En estas fiestas, la comida y la bebida suelen ocupar el centro de las celebraciones. Sin embargo, disfrutar en familia no tiene por qué significar caer en excesos. La Lic. Liliana María Domínguez, nutricionista, comparte claves para mantener un equilibrio y pasar unas fiestas felices y saludables.
Salud y Bienestar23 de diciembre de 2024
Bajo la Lupa NoticiasLas fiestas de Navidad y Año Nuevo son momentos para celebrar, compartir con seres queridos y disfrutar de la comida y la bebida, elementos que toman un rol central en estas fechas. Sin embargo, el espíritu festivo no tiene por qué convertirse en una excusa para caer en excesos que luego lamentemos.
Lic. Liliana María Domínguez, nutricionista (M.P. N°1120), comparte una serie de consejos prácticos para disfrutar sin descuidar la salud ni los buenos hábitos alimenticios.
1. Comienza el día con el pie derecho: evita picar antes de las grandes comidas. Mantén un desayuno equilibrado y ligero.
2. Control en las entradas: si hay opciones como pizza, empanadas, o sándwiches pequeños, sirve en un plato una porción de cada uno, disfruta tu selección y evita repetir.
3. Plato principal equilibrado: la mitad del plato debe incluir una proteína (pollo, carne, cerdo o pescado) y la otra mitad ensaladas frescas, procurando moderar el consumo de papa.
4. Postres con moderación: disfruta de una porción de lo que haya en casa. No se trata de privarte, sino de disfrutar responsablemente.
5. Hidratación después del brindis: puedes consumir una bebida con alcohol durante el brindis, pero antes de dormir, asegúrate de tomar suficiente agua para reponer líquidos.
6. Evita restricciones antes y después de las fiestas: ayunar o someterte a dietas extremas no evitará que ganes peso y puede generar descontrol.
7. Actividad física moderada: no abuses de ejercicios fuertes para "compensar". Cuida tu cuerpo, especialmente en estas fechas.
8. Retoma tu rutina tras las fiestas: vuelve a tus hábitos normales de alimentación y estilo de vida con calma y constancia.
9. Permítete disfrutar: elige lo que te guste sin exagerar. Recuerda, "puedes comer de todo, pero no todo".
10. Porciones adecuadas: respeta las cantidades y evita repetir los platos.
“Lo más importante es disfrutar de la compañía de tus seres queridos y mantener la tranquilidad. La comida y la bebida son parte de la celebración, pero no lo son todo. Vive el momento sin culpas ni excesos”, aconseja la Licenciada.
El Hospital Avellaneda organiza jornadas mensuales de donación para facilitar el acceso a los donantes y cubrir la necesidad de sangre en cirugías y urgencias. La especialista Cecilia Jiménez destaca el valor altruista de donar, un acto que puede salvar hasta cuatro vidas.
La gastroenteritis es causada normalmente por una infección viral, bacteriana o parasitaria. La infección produce una combinación de vómitos, diarrea, cólicos, fiebre e inapetencia, que deriva en deshidratación.
Hasta un 40% de los viajeros pueden sufrir diarrea durante o después de un viaje, especialmente al visitar destinos donde el agua no es segura o la manipulación de alimentos es deficiente. Las medidas preventivas y el tratamiento adecuado son claves para evitar complicaciones.
La Licenciada en Nutrición Liliana María Domínguez aconseja mantener una alimentación equilibrada, priorizar frutas y verduras, y evitar dietas extremas para disfrutar del verano de manera saludable.
El 20% se pagará hasta el sábado 1 de febrero. Mientras que el 80% (parte complementaria) podrá ser retirada de los cajeros automáticos desde el martes 4 de febrero al jueves 6.
En el marco del Plan Provincial de Abordaje contra el dengue, la Dirección General de Salud Ambiental intensificó las acciones en zonas con casos confirmados. Las tareas incluyeron descacharreo, búsqueda activa de sintomáticos, toma de muestras y fumigación. Además, destacaron la importancia del trabajo conjunto con gobiernos locales y la prevención en los hogares para combatir al mosquito Aedes aegypti.
Durante una conferencia de prensa, el gobernador Osvaldo Jaldo confirmó que las ampollas encontradas en un domicilio de Tucumán corresponden a nalbufina, un medicamento menos potente usado bajo estricta receta médica. Las autoridades descartaron la presencia de fentanilo y solicitaron esperar el avance de la investigación judicial para esclarecer las circunstancias del hallazgo.
En febrero, más de 32.400 tucumanos recibirán la nueva tarjeta Alimentar Independencia, que reemplazará los módulos físicos por un sistema de compra directa en negocios y supermercados. En marzo, el beneficio alcanzará a cerca de 70.000 personas.
El gobernador Osvaldo Jaldo y el titular del Ente Regulador de Servicios Públicos de Tucumán (ERSEPT), Ricardo Ascárate, brindaron hoy una conferencia de prensa para aclarar las dudas sobre las recategorizaciones y los aumentos en las tarifas de luz que afectan a miles de tucumanos. En un contexto de creciente preocupación social, ambos funcionarios subrayaron el esfuerzo del Gobierno provincial por mitigar el impacto de los cambios en los subsidios energéticos y garantizar la transparencia en la aplicación de las medidas.