---
canonical_url: "https://bajolalupanoticias.com.ar/contenido/331/nada-de-suplementos-multivitaminicos-5-alimentos-que-te-daran-todo-lo-que-necesi"
title: "¡Nada de suplementos multivitamínicos! 5 alimentos que te darán todo lo que necesitas"
article_type: "Article"
description: "¿Por qué acudir a lo artificial cuando puedes optar por lo natural?"
main_image: "https://bajolalupanoticias.com.ar/download/multimedia.normal.88bb4e333e7d17c2.7375706c656d656e746f732d6d756c7469766974616d696e69636f735f6e6f726d616c2e6a7067.jpg"
date_published: "2016-03-15T15:10:00-03:00"
date_modified: "2016-03-15T15:21:31-03:00"
category_name: "Sociedad"
category_url: "https://bajolalupanoticias.com.ar/categoria/20/sociedad"
---

# ¡Nada de suplementos multivitamínicos! 5 alimentos que te darán todo lo que necesitas

![suplementos-multivitaminicos](/download/multimedia.normal.88bb4e333e7d17c2.7375706c656d656e746f732d6d756c7469766974616d696e69636f735f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

**Tomar un multivitamínico** puede parecer una buena idea: obtienes todos los micronutrientes en una sola píldora diaria...

Pero investigaciones recientes demostraron que los suplementos multivitamínicos no son eficientes para prevenir enfermedades cardíacas, el cáncer o el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Lo que es peor es que otros estudios sugieren que las altas dosis de beta-caroteno, vitamina A y vitamina E pueden **perjudicar tu salud**.

¿Cuál es la solución? Volver a lo natural y obtener todas las**vitaminas y nutrientes que necesitas**a través de estos alimentos.

**Tomar un multivitamínico** puede parecer una buena idea: obtienes todos los micronutrientes en una sola píldora diaria...

Pero investigaciones recientes demostraron que los suplementos multivitamínicos no son eficientes para prevenir enfermedades cardíacas, el cáncer o el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Lo que es peor es que otros estudios sugieren que las altas dosis de beta-caroteno, vitamina A y vitamina E pueden **perjudicar tu salud**.

¿Cuál es la solución? Volver a lo natural y obtener todas las**vitaminas y nutrientes que necesitas**a través de estos alimentos.

**ALMENDRAS**

Añadir almendras en la dieta de niños y adultos eleva los niveles de **ácidos grasos esenciales, vitamina E y magnesio** a los niveles diarios recomendados.

Además, las almendras te hacen **sentir satisfecha** y ayudan a evitar comida chatarra como las patatas chips.

![](https://daproli.files.wordpress.com/2012/03/almendras.jpg)

**MARIS****COS**

Ostras, mejillones, almejas y vieiras ofrecen las concentraciones más fuertes de vitaminas y minerales que cualquier otro animal. Además, aportan pocas calorías y grasas perjudiciales, pero son muy ricos en proteínas.

Y a diferencia de un complejo multivitamínico, ¡los mariscos son deliciosos

!![](http://www.restaurantpuntadeleste.com/wp-content/uploads/2015/05/maRIS.jpg)

## QUINOA

La quinoa ofrece mucha fibra y es una proteína completa con una cantidad saludable de todos los aminoácidos esenciales. No es de extrañar que los incas la hubiesen bautizado como el "grano de los dioses"...

Y aunque no es un grano sino una semilla, proporciona grasas saludables para el corazón y nutrientes como ácido fólico, manganeso, magnesio, hierro, cobre, fósforo y zinc.

![](http://i.blogs.es/a417b3/5074961668_7567aa7ecf_b/original.jpg)

## VERDURAS LACTO-FERMENTADAS

¿Qué son las **verduras lacto-fermentadas**? Alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, y algunos tipos de encurtidos que han sido fermentados con bacterias conocidas como "lactobacillus".

Las verduras se mantienen en agua y sal, un entorno en el que solo puede sobrevivir el lactobacillus. Y este proceso es el que aumenta los niveles de vitaminas y enzimas.

![](http://static.imujer.com/sites/default/files/styles/primera/public/otramedicina/Los-mejores-alimentos-probioticos-3.jpg?itok=_ok0Tzxx)

## ALGAS

Las **algas marinas** absorben los minerales del océano, lo que significa que están llenas de hierro, calcio, potasio, niacina, fósforo y magnesio.

¡Las algas contienen 56 minerales que el cuerpo humano requiere! También ofrece varias vitaminas del grupo B (la única fuente vegetal de vitamina B12), así como vitaminas A, K, C y E.

![](http://static.imujer.com/sites/default/files/styles/primera/public/otramedicina/153720718.jpg?itok=rR8gbBir)

---

*Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.